Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]
[...] wieczorem głowa strasznie bolała, ale w dzień dużo się ołaziłam. Dzień 6 (13.07.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a94cbc7d2934e479de9825e65fea5a6.png Woda ponad 1 litr i herbata zielona niecały 1 litr. Trening: Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie [...]
[...] enzymy trawienne, euthyrox, esomeprazol MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 21 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, koper włoski, rumianek, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d9950421946d485a7cd9c88cadaf1.png Odczucia i dolegliwości: bez dyskomfortu, ale po trzecim posiłku brzuch lekko wydęty, po [...]
[...] więc efekt zupełnie odwrotny do zamierzonego. Nie życzę Ci tego bo po paru miesiącach wyglądałem jak zombie;) Spróbuj sie odzwyczajać, zastępuj innymi produktami które również zawierają kofeinę: czarna herbata, zielona herbata. Prowadź aktywny tryb życia, zbilansowana dietę, wysypiaj się, a gwarantuję Ci że "dopalacze" nie będą Ci potrzebne:)
[...] 4 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18d4bf5fd669407db372b303e8668966.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d253f5935674b2292e5b6d8fc620c6e.png WARZYWA marchew PIĆKO woda 2l, melisax1 herbata zielona x2, miętax1 kawa x2 SPORT 1.Beachbody insanity Cardio power& resistance Generalnie massakra, nie mam zupełnie kondycji:-( myślałam pod koniec że rzygnę...a w [...]
Dzisiejszy dzień: TRENNING : Obwód : 3 x 25 pajacyk 20 przysiad 15 sit' up 10 wykroków do przodu/ na nogę 5 wypadów na nogę Orbitrek : 30 min Misa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6017999a4a124089952d81fb094d01a6.png Napoje: Herbata zielona,kawa rozpuszczalna Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-01 21:04:21
Obli, :) A czy do tych ćwiczeń siłowych mogę dobrać ćwiczenia z piłką na brzuch ? Moje trunki : kawa x1, herbata zielona x 3, napar od Martucci na tarczycę x3 Moje jedzonko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e772605ab9824789bd76ae57cc12b3ee.png
Dzięki dziewczyny, zaraz mi lepiej :)};-) 26-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta Suplementy:O3,Tran Warzywa:Ogórki kiszone,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab5e6e2f1a7f4aa39effc28e62482bd1.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:14 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:47
Agueda, dzięki cisnę ile mogę wytrzymać :-) i zastosuje się do zaleceń. Neysha,spoko jutro sprawdzę:-) Jeszcze doła załapałam,bo zrobiłam jakieś poglądowe zdjęcia i żadnych zmian nie widzę, a staram się jak mogę ćwiczę -pilnuje miski i nic :-( 25-07-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata zielona,melia,woda Suplmenty:O3,Tran [...]
[...] trenning, ale dostałam @ i pierwszy raz w życiu umierałam,jeszcze doszedł okropny ból jelit-cały dzień na tabletkach.I straszny brak apetytu od południa. Miska: Napoje:Kawa,herbata zielona,czerwona ,melisa Suplementy:O3,Tran Warzywa: Tylko pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c77bd649078b4927b23711ee22a688c2.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]
Kokosik No problemo , rozumiem WYBACZAM dzięki za Protection :-) pięknie ujęłaś moje tłuste nuki - brak mięśnia %-) Hera, no cóż wybaczam -ale więcej proszę mi tak nie wyskakiwać :)) ...co do węgli mam niskie ze względ na Candidę ...Iza mi zaleciła i kazała trzymaĆ tylko nie wiem jak długo... 07-08-2012 DNT Dzisiaj beztreningowo, miałam biegać [...]
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]